Elegir las zapatillas deportivas adecuadas es crucial para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones durante el ejercicio. Sin embargo, muchos corredores cometen errores al seleccionar sus zapatillas, lo que puede llevar a problemas como ampollas, dolor en los pies o incluso lesiones más graves.
En este artículo, exploraremos los errores más comunes al elegir zapatillas deportivas y cómo evitarlos, utilizando ejemplos de marcas reconocidas como las zapatillas Tiburion de Puma Ferrari, Nike Pegasus Premium y Adidas Adizero Adios Pro 4.
Conocé tu tipo de pisada
Antes de comprar zapatillas, es fundamental conocer tu tipo de pisada. Las pisadas se clasifican en pronadora, supinadora y neutra. Si tienes una pisada pronadora, necesitarás zapatillas con soporte en el arco para evitar que el pie se incline demasiado hacia adentro. Esto es especialmente importante porque una pisada pronadora puede causar problemas como dolor en la rodilla o el tobillo si no se compensa adecuadamente con el soporte correcto.
Por otro lado, si sos supinador, busca zapatillas con más amortiguación para compensar el impacto al correr con el talón y el borde externo del pie. Los supinadores suelen necesitar más protección en la parte del talón y el medio pie para absorber el impacto de cada paso.
Las zapatillas Nike Pegasus Premium son ideales para corredores con pisada neutra, ya que ofrecen un equilibrio entre amortiguación y soporte. Esto las hace versátiles para corredores que buscan una zapatilla que se adapte bien a diferentes condiciones de carrera. Sin embargo, si tienes una pisada pronadora o supinadora, es importante buscar zapatillas específicas para tu tipo de pisada para evitar problemas a largo plazo.
Considerá el terreno
El tipo de terreno sobre el que correrás también es crucial al elegir zapatillas. Las zapatillas para correr en asfalto deben ser ligeras y flexibles, mientras que las zapatillas para trail running necesitan una suela más gruesa para una mejor tracción en terrenos irregulares. Esto es importante porque correr en terrenos diferentes requiere diferentes características en las zapatillas. Por ejemplo, correr en caminos de tierra o senderos puede ser peligroso con zapatillas diseñadas para asfalto, ya que no ofrecen la tracción necesaria para evitar resbalones.
Si planeas correr en caminos de tierra, las zapatillas Tiburion, por ejemplo, podrían no ser la mejor opción, ya que están diseñadas más para superficies duras. Estas zapatillas son ideales para correr en carreteras o pistas de atletismo, donde la suela más delgada y flexible permite una mejor respuesta y velocidad. Sin embargo, para terrenos más desafiantes, es mejor optar por zapatillas específicas de trail running que ofrecen una mayor estabilidad y tracción.
Ajuste y comodidad
Asegurate de que las zapatillas se ajusten bien pero no aprieten demasiado. Debe haber suficiente espacio en la puntera para que los dedos se puedan mover libremente. La mejor prueba es que puedas introducir un dedo entre el nudo de los cordones y la lengüeta de la zapatilla. Esto te dará una idea de si el ajuste es lo suficientemente holgado como para evitar presión excesiva en los dedos.
Las Adidas Adizero Adios Pro 4 son conocidas por su ajuste ajustado pero cómodo, ideal para corredores que buscan una sensación de ligereza sin sacrificar la comodidad. Estas zapatillas están diseñadas para corredores que buscan velocidad y eficiencia, pero también ofrecen un ajuste que se adapta bien a diferentes formas de pie. Sin embargo, es importante probarlas antes de comprar para asegurarse de que el ajuste sea el adecuado para tus pies.
No te dejes llevar por el diseño
Uno de los errores más comunes es elegir zapatillas basándose solo en su apariencia. Aunque las zapatillas bonitas pueden ser tentadoras, es crucial priorizar el ajuste, la funcionalidad y el tipo de pisada. Las zapatillas deben ser vistas como una herramienta para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones, más que como un accesorio de moda.
Aunque un par de zapatillas puede llegar a ser atractivo visualmente, asegúrate de que también se ajuste a tus necesidades específicas de correr. Es importante leer reseñas y buscar opiniones de otros corredores que hayan usado las mismas zapatillas para entender mejor cómo se comportan en diferentes condiciones.
Probá las zapatillas
Nunca compres zapatillas sin probarlas primero. Caminá o corré un poco con ellas en la tienda para asegurarte de que se sientan bien. Si compras en línea, asegurate de conocer tu talla exacta y leé reseñas de otros usuarios. Esto te dará una idea más clara de cómo se sentirán las zapatillas durante una carrera real.
Las Nike Pegasus Premium suelen recibir buenas reseñas por su comodidad y ajuste, pero es importante probarlas para asegurarte de que son adecuadas para ti. Algunas tiendas incluso ofrecen pruebas de carrera en una cinta de correr dentro de la tienda, lo que puede ser muy útil para sentir cómo se comportan las zapatillas en movimiento.
No asumas tu talla
Las tallas varían entre marcas, así que no asumas que tienes la misma talla en todas. Medir tus pies o visitar una tienda especializada puede ayudarte a encontrar la talla perfecta. Es importante recordar que las tallas pueden cambiar con el tiempo, especialmente si has estado entrenando intensamente, ya que los pies pueden cambiar ligeramente de tamaño.
Asegúrate de medir tus pies antes de comprar Adidas Adizero Adios Pro 4, ya que su ajuste puede ser ligeramente diferente al de otras marcas. Esto te ayudará a evitar problemas de ajuste que podrían afectar tu rendimiento o causar incomodidad durante la carrera.
Considerá la amortiguación y el soporte
La amortiguación es crucial para proteger tus articulaciones, especialmente en distancias largas. Los corredores principiantes pueden beneficiarse de más amortiguación, mientras que los corredores experimentados pueden preferir zapatillas más ligeras. La amortiguación adecuada puede hacer una gran diferencia en la comodidad y el rendimiento durante una carrera.
Las Nike Pegasus Premium ofrecen una buena amortiguación, lo que las hace ideales para corredores que buscan proteger sus articulaciones. Estas zapatillas están diseñadas para corredores que buscan un equilibrio entre comodidad y rendimiento, lo que las hace adecuadas para entrenamientos regulares.
No compres a la hora equivocada
Es mejor comprar zapatillas por la tarde, ya que los pies suelen estar más hinchados en ese momento, lo que te dará una idea más precisa del ajuste correcto. Esto es importante porque los pies pueden cambiar de tamaño a lo largo del día, especialmente después de haber estado de pie o caminando.
Si planeas comprar unas zapatillas, asegúrate de hacerlo por la tarde para asegurarte de que el ajuste sea el adecuado. Esto te ayudará a evitar problemas de ajuste que podrían surgir si compras zapatillas que son demasiado pequeñas para tus pies hinchados.
Aprovechá las ofertas
Las rebajas pueden ser un buen momento para comprar zapatillas a un precio más asequible. Sin embargo, asegúrate de que las zapatillas sean adecuadas para tus necesidades antes de aprovechar una oferta. Aunque el ahorro puede ser tentador, no vale la pena si las zapatillas no se ajustan a tus necesidades específicas de correr.
Si encontrás una oferta para Adidas Adizero Adios Pro 4, asegúrate de que sean las adecuadas para tu tipo de pisada y terreno antes de comprar. Esto te ayudará a asegurarte de que estás obteniendo una buena relación calidad-precio sin sacrificar el rendimiento o la comodidad.
